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有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣

服。其實這樣做不利於健康。養生專家解釋說

，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，

心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減

弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很

快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的

休息。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化

學物質，若和衣而眠，會妨礙皮膚正常的「呼

吸」和汗液的蒸發。因此，在冬天不宜穿厚衣服睡覺

患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人

穿件棉背心比較合適;患有心血管疾病的老人衣

服如太重，會影響血液循環和妨礙行動，應選擇

輕軟面料;老年人的關節活動往往不夠靈便，故應

儘可能用對襟開扣的毛線衣、衛生衣，

紐扣也宜少些，這樣便於穿脫;同時，

也要注意到肩關節和膝關節的保暖。

一，天氣夠冷的情況下

我們穿著外套睡與不穿著外套睡散發的熱量肯定不同。

假設穿外套為5度(加外套保暖5度也是10度)，不穿為10度

被子保暖10度，也就是說穿不穿外套在被子裡我們都能保證20度的體溫。

但是離開被子時，穿外套睡覺的人只能到達10度體溫

不穿外套的起床穿上外套體溫就是15度。

二，天氣相對較暖的情況下

穿著外套蓋被子，體溫可能超過20度，所以會有晚上踢被子

被子踢飛了，自然久感冒了。

不穿外套睡覺沒有踢被子的風險，睡得自然更香更安穩。

穿外套睡覺事還ok啦!

只是這樣好睡嗎?

理論上是不穿衣服睡覺才是最健康的.

你可以嘗試不穿上衣躲在棉被裡看看

過一會兒暖和時你會覺得比穿衣服時還暖

這是因為沒有衣服來阻礙溫度傳遞與血液循環

所以建議不要穿外套睡覺會比較舒服

穿著輕便的睡衣入眠是比較好的選擇